控制二分法

控制二分法是斯多葛派哲学的观点,实际上是教导人们在做事前,把一件事分成两类,一类是你能控制的,一类是你无法控制的。在实际应用的过程中呢,我建议把生活工作中的事情分为三类,第一类是能够完全控制,第二类是完全不能控制,第三类是能够控制一部分。这样就能够做一个清单,第一步,清单中完全能够控制的事情,就付出100%的经历把它做到最好;第二步,清单中能够控制一部分的事情,就专注把能控制的部分做好,剩下的不能控制的部分不要再付出精神去焦虑;第三步,完全不能控制的事情,调整好心态去容忍他们的存在。如此便能够祛除焦虑,痛苦,厌烦等负面情绪,珍惜当下,获得内心的安宁和快乐。

控制二分法的一个应用前提,是有理性的思维能够区分出什么是你能够控制的,什么又是你不能控制的。一个正确的自我认知是非常重要的。要不停的去加强自我认识,学会区分能与不能。控制二分法不是让一个人佛系或者消极,而是让人能够通过注意力由外在向内在的转变,放下执念,更关注本身能够并且应该做好的事情。

举一个我们都可能遇到过的例子,我们坐火车出差办事,接下待办事务来的行程表已经排好,但是火车半路意外宕机了,只能半路待修,你的安排完全被打乱。这时候运用控制二分法分析的,火车意外宕机这件事是你不能控制的。此时你的任何不爽,抱怨等负面情绪都于事无补。而你应该做的是接收这个情况,拿出行程表,尽全力去重新调整好行程,可能最后的结果并不能完全达到预期,但好过先生气,再焦虑,最后放弃。